ONLINE PERSONAL TRAINING

Durch Ihren beruflichen Erfolg stehen Sie laufend unter Stress und haben hohe Anforderungen an sich und Ihre Gesundheit? 

Die vorgebeugte Körperhaltung am Laptop im Home Office oder Büro und der ständige Blick aufs Smartphone hat bei Ihnen zu Verspannungen und Rückenschmerzen geführt?

Im Alltag haben sich bei Ihnen ungesunde Gewohnheiten eingeschlichen und die ersten körperlichen Frühwarnzeichen haben sich schon bemerkbar gemacht?

Im Alltag fehlt es Ihnen an der Verbindlichkeit und Motivation für ein regelmäßiges Training?

Für Ihre Gesundheit wünschen Sie sich im Training eine kompetente Betreuung, die Ihre individuellen Dysbalancen erkennt und mit Ihnen gemeinsam korrigiert? 

Fitnessstudios haben in der Vergangenheit nicht zum Erfolg geführt und deshalb suchen Sie nach einer wirksamen Alternative für Zuhause?

Vereinbaren Sie direkt einen gratis Kennenlern-Termin über den Kalenderlink. Das Telefonat dauert 15 min. Ich freue mich Sie kennenzulernen. 

Ein professioneller Eingangs-Check-up im Personal Training ist die Basis für die Zusammenarbeit mit Ihnen und ermöglicht eine ganzheitliche und professionelle Betreuung.
Der Check-up Termin dauert 75 min. 

Nach dem Check-up Termin vereinbaren wir neue Termine à 75 min für ein regelmäßiges Training. Ich habe Kunden, die 3x pro Woche trainieren. Andere 1x pro Woche oder alle 2 Wochen. 

Wenn das Ihren Vorstellungen entspricht, dann buchen Sie mich als Ihren Online Personal Trainer für zuhause.

Wir trainieren live, mit Betreuung, von zuhause, ohne Fitnessstudio. 

Via Facetime, Zoom, Skype oder Whatsapp Videocall.

1. Sie suchen sich zuhause einen Ort an dem Ihre Yoga- oder Gymnastikmatte Platz findet (schon 2 m² reichen).

2. Zum vereinbarten Termin rufe ich Sie via Facetime, Skype, Zoom oder Whatsapp Videocall an. 

3. Das Online Personal Training startet, nachdem wir gemeinsam Ihr Smartphone, Tablet oder Laptop so positioniert haben, dass ich Sie für eine professionelle Betreuung komplett im Blick habe. 

4. Ich führe Sie live durch die komplette Trainingseinheit. Einfach, oder? 

Eine Trainingseinheit besteht aus den Elementen BEWEGUNG und ENTSPANNUNG. Auf Wunsch optimieren wir Schritt für Schritt Ihre ERNÄHRUNGSGEWOHNHEITEN. Die Gewichtung orientiert sich an Ihren Bedürfnissen, Ihrem Gesundheitsstatus und Ihren individuellen Zielen.

So könnte eine Online-Personal-Trainings-Einheit mit dem Schwerpunkt Bewegung aussehen.

1. Mobilisation und Korrekturübungen

Im digitalen Arbeitsalltag führt die gebeugte Körperhaltung an Laptop und Smartphone oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Deshalb mobilisieren wir in jeder Trainingseinheit die verkürzten Muskelgruppen und gleichen die Dysbalancen in Ihrem Körper aus, die wir durch das Screening beim Check-up ermittelt haben. Hier kommen Übungen zur Mobilisation der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule und der Gelenke zum Einsatz.

⮕ weniger Rückenleiden und Verspannungen

⮕ verbesserte, aufrechte, natürliche Körperhaltung

⮕ mehr Bewegungsfreiheit im Nacken- und Schulterbereich

2. Aktivierung

Im nächsten Schritt aktivieren wird die durch die Mobilisation vorbereiteten Strukturen. Hier kommen Übungen zur Aktivierung von Rumpf-, Schulter- oder Hüftstabilität zum Einsatz.

⮕ nachhaltige Verbesserung der Körperhaltung

⮕ Abbau Ihrer Dysbalancen

⮕ Verbesserung von Gleichgewicht und Koordination

3. Funktionelles Zirkeltraining ohne Geräte

In jeder Trainingseinheit erstelle ich einen neuen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Kraft-Ausdauer-Zirkel nach dem "Safety-First-Prinzip". Dabei werden Faktoren wie Ihre Ergebnisse des Check-ups, Ihre körperliche Verfassung, Ihre individuellen Ziele, Ihre Schlafqualität und Ihre aktuelle Tagesform berücksichtigt.

Ich verspreche Ihnen, Sie weder zu unter- noch zu überfordern.

⮕ Verbesserung des Immunsystems durch die Ausschüttung zahlreicher Botenstoffe und Myokine (z. B. Interleukin 6)

⮕ Verbesserung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit

⮕ Aufbau von Kraft, Ausdauer und Muskulatur

4. Regeneration

Am Ende jeder Einheit stehen regenerative Elemente wie Achtsamkeitsübungen, Atemübungen oder gezieltes Stretching.

⮕ verbessertes Körpergefühl und Wahrnehmung

⮕ gelassenerer Umgang mit Stress

⮕ Senkung des Muskeltonus und Beruhigung des Nervensystems

Testimonials

Nach jahrelangen Erfahrungen mit Fitnessstudios und diversen Versuchen mein Gewicht zu reduzieren, wurde mir David Macke empfohlen. 

Zweimal pro Woche starten wir seit drei Jahren um 7 Uhr das Online Personal Training. Was für mich prima ist, da ich wenig Zeitverlust habe.

Der gesamtheitliche Ansatz des Trainings, von Elementen aus  funktionellem Training, Achtsamkeitsübungen und Ernährung, ist für mich perfekt und hat mein Leben sehr positiv beeinflusst und mich auch mental gestärkt!

Mit seiner Hilfe und Unterstützung konnte ich innerhalb einiger Monate mein Gewicht schon um 10kg reduzieren. Dadurch haben sich auch meine Blutwerte wesentlich verbessert!!!!

Das Wort Online Personal Trainer trifft es wirklich perfekt und ich kann es nur jedem empfehlen!

Claus Neuleib, Geschäftsführer ARNO DESIGN GmbH